Autor: esporti

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Ejercicio Físico Gamificación Retos Esporti Masters

La primavera ya llegó…

Primavera, Llega la deseada estación para unos y la odiada para otros (alérgicos al polen)…y como siempre vienen las excusas para no hacer ejercicio. Nos sentimos cansados, con falta de energía, con tristeza… sin que haya una causa aparente;  ¿tendré astenia primaveral? ¿estaré enfermo?

Sufrir astenia primaveral no es motivo de preocupación ya que no es una enfermedad como tal sino un trastorno temporal que se supera sin necesidad de ir al médico ni tomar ningún medicamento.  Los días se alargan, hay más horas de luz, lo que hace que nuestro ritmo hormonal circardiano se altere; hay cambios bruscos de temperaturas, hay humedad…todo ello afecta y tan sólo necesitamos un poco de adaptación.

Para llevarlo mejor, no necesitamos complejos multivitamínicos ni dietas milagro para llegar estupendos al verano. Tan sólo necesitamos realizar ejercicio físico.

 

 

 

 

 

Como venimos recomendando en las diferentes entradas, la OMS en su Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud, indica las necesidades de ejercicio por edades.

Con las buenas temperaturas y los días más largos, tenemos más tiempo para poder organizarnos y sacar esos 30-45´diarios que se recomiendan, además si podemos hacerlo al aire libre mucho mejor. Según un estudio de la Universidad de Essex (Reino Unido), durante los primeros 5´de ejercicio al aire libre, sea cual sea la actividad realizada, es cuando se produce el mayor aumento de la autoestima y mejora del ánimo (ese tan decaído en esta época).

A los reconocidos beneficios de la actividad física hay que añadirle el impacto positivo de permanecer en espacios verdes (con muchas flores en estas fechas), rodeado de naturaleza y aire

limpio; disfrutar de los rayos de sol, en resumen, de la sensación de libertad que dan los espacios abiertos.

Salir a caminar o  trotar, por caminos de tierra es mucho más ventajoso desde el punto de vista biomecánico, ya que al existir desniveles hacemos trabajar toda la cadena muscular y potenciamos la propiocepción tendinosa, siendo menos lesiva nuestra actividad que realizarlo sobre asfalto. Si además las salidas las hacemos en compañía de otras persona, reforzamos la sociabilidad, algo inherente a la conducta humana, que a veces tan olvidada. Compartir vivencias al aire libre, contemplar paisajes…estimula la secreción de endorfinas (hormonas de la felicidad), si lo hacemos en grupo, con personas con aficiones compartidas, el placer es mayor.

 

Además aprovechar las primeras o últimas horas de Sol, nos ayudará a la activación de la absorción de la vitamina D.  Estudios más recientes han demostrado que la exposición a rayos ultravioleta de individuos sanos consigue una reducción mantenida de la presión arterial. Sin olvidar medidas de prevención del Cáncer de piel.

Hay que mantener una buena hidratación, un descanso reglado y una alimentación saludable, para que en cada salida mejoremos nuestra calidad de vida sin que aparezcan lesiones ni problemas asociados.

Me gustaría hacer mención especial a las personas alérgicas, que tendrán que adecuar sus salidas a los niveles de polen y ajustar bien sus tratamientos. No realizar ejercicio físico intenso en momentos de reagudización de sus problemas de alergia.

Realizar ejercicio al aire libre, sobre todo en zonas verdes, tiene un efecto favorable sobre las personas que lo realizan, así que a… ponerse la zapatillas, salir de casa y respetar el Medio Ambiente!!

 

 

Tania Cedeño  Benavides

Especialista en Medicina de Familia y Comunitaria

Responsable de Gestión Clínica

APES Hospital de Poniente

Consejería de Salud Andalucia

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Gamificación

Los programas de salud en las empresas reducen la enfermedad cardiovascular

En Healthy Blue Bits estamos volcados de pleno en el proyecto EsPorTuSalud Empresa Saludable y por ello nos hacemos eco e esta noticia de Diario Médico en la que se pone de manifiesto muchos motivos por los que las empresas deberían tomar un papel activo en el camino de la promoción de la salud en pro de sus empleados y de sus propios beneficios.

Os dejamos el artículo, y os invitamos ademas a conocer nuestra nueva página EsPorTuSalud Empresa Saludable

Redacción | dmredaccion@diariomedico.com   |  28/04/2017

Con motivo del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, que se celebra este viernes, la Fundación Española del Corazón (FEC) ha señalado que el 43,5 por ciento de los accidentes mortales que se producen en el trabajo son consecuencia de un infarto o de un accidente cerebrovascular.

Así se desprende del informe Estadísticas de Accidentes de Trabajo, elaborado en 2016 por el Ministerio de Empleo y Seguridad Social: «Es importante destacar que, contrariamente a lo que percibe la población general, la enfermedad cardiovascular no solo ocurre entre la población envejecida, sino que sigue siendo principal causa de muerte en la población activa», ha avisado advertido José Luis Palma, vicepresidente de la FEC, «además, también cabe destacar que según el Ministerio cada año se producen unas 23.000 bajas laborales por enfermedades del sistema cardiovascular».

Tal y como evidencia la última Encuesta Nacional de Salud, hasta el 35,3 por ciento de los trabajadores españoles tiene un riesgo cardiovascular alto, con tres o más factores de riesgo cardiovascular. Así, solo el 10 por ciento de la población activa encuestada no presentaba ningún factor de riesgo y el 54,7 por ciento tenía uno o dos.

Tener un factor de riesgo aumenta muy significativamente las posibilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular, pero tener más de un factor de riesgo multiplica exponencialmente estas probabilidades. La FEC alerta de estos riesgos, ya que las conclusiones que se extrajeron acerca de la población trabajadora en la encuestada son preocupantes:

  • El 26,1 por ciento de la población trabajadora encuestada considera su trabajo estresante o muy estresante.
  • El 13,1 por ciento de la población presenta hipercolesterolemia.
  • El 10,6 por ciento de la población padece hipertensión.
  • El 3,2 por ciento presenta diabetes.
  • El 29,4 por ciento fuma diariamente.
  • El 13,8 por ciento de la población encuestada consume alcohol a diario, siendo el consumo mucho más elevado entre hombres (20,1 por ciento) que entre mujeres (6,2 por ciento).
  • El 41,9 por ciento de la población trabajadora declara no realizar actividad física en el tiempo libre y el 34,3 por ciento tiene un trabajo sedentario al pasarse la mayor parte de su jornada laboral sentada.
  • El 35,8 por ciento presenta sobrepeso y el 13 por ciento obesidad.
  • El 28 por ciento de la población consultada manifiesta un consumo insuficiente de fruta y verdura.

Además, diversos estudios demuestran que el progresivo envejecimiento de la población está favoreciendo el aumento de factores de riesgo cardiovascular como el tabaquismo, el sedentarismo o el sobrepeso; esto supone un incremento del absentismo laboral y un descenso de los índices de productividad y competitividad.

Beneficios de los programas de salud en la empresa
Diversos estudios publicados en American Journal of Public Health hace más de veinte años ya demostraron la eficacia de los programas de salud en la empresa como el que lleva a cabo la FEC desde hace siete años y que ya disfrutan 15.000 empleados de toda España: Programa de Empresas Cardiosaludables (PECS).

De hecho, la Organización Internacional del Trabajo (OIT) considera el lugar de trabajo un sitio idóneo de alta permeabilidad para influir de manera directa en el bienestar físico, mental y social de los trabajadores y, de forma indirecta, en su entorno social y familiar.

«Debemos recordar que el 80 por ciento de las enfermedades del sistema cardiovascular y hasta el 90 por ciento de los infartos podrían prevenirse con hábitos de vida saludables.Qué mejor que poner el foco en el lugar en el que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo, el trabajo», haañadido el vicepresidente de la FEC.

Programa de Empresas Cardiosaludables
Tras realizar un diagnóstico de la salud cardiovascular de los trabajadores de una empresa, basado en los datos médicos agregados que puedan proporcionar, el comité de expertos de PECS elabora un informe que aporta también recomendaciones con el objetivo de potenciar la salud de los empleados y fomentar un ambiente de trabajo cardiosaludable, reduciendo así la incidencia de la enfermedad cardiovascular, primera causa de muerte y primer factor de incapacidad y baja laboral.

Así, PECS se divide en seis áreas de especialización a través de las que se desarrollan consejos específicos: mujer, estrés laboral y gestión de las emociones, factores de riesgo cardiovascular, nutrición, tabaquismo y actividad física.

Los trabajadores de las empresas que se adhieren a PECS tienen la oportunidad de realizar cualquier pregunta sobre la implementación del programa a través de  la web, o cualquier pregunta personalizada sobre salud y prevención cardiovascular, que serán resueltas por el Comité de Expertos, formado por cardiólogos de la Sociedad Española de Cardiología y expertos en psicología, nutrición, medicina deportiva, etc.

Recomendaciones para reducir el riesgo cardiovascular en el ámbito laboral

Para disminuir las dolencias por causa cardiaca en el lugar de trabajo, la FEC recomienda:

  • En los trabajos de oficina, evitar estar largos ratos sentados delante del ordenador. Cada dos horas es conveniente levantarse y estirar las piernas para facilitar la circulación.
  • Evitar malas posturas como cruzar las piernas, ya que la sangre circula con menor fluidez y puede facilitar la aparición de trombos.
  • Siempre que se pueda, es preferible traer la comida saludable de casa, ya que comer fuera conlleva un descontrol de la alimentación y puede provocar un aumento de peso. En caso de tener que ir de manera habitual a restaurantes, es importante no pedir siempre lo mismo y evitar comidas copiosas. Las verduras, legumbres, fruta y pescado deberán estar presentes en nuestro menú.
  • Disminuir los niveles de estrés y desconectar del trabajo en el tiempo libre es otro factor importante a tener en cuenta.
  • Realizar actividad física diariamente. Ir caminando al trabajo o en bicicleta es una buena opción

Redacción | dmredaccion@diariomedico.com   |  28/04/2017

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Ejercicio Físico

10 consejos para ser un ‘runner’ y no morir en el intento

Por Víctor Almonacid. Directivo público y runner

Correr… Está claro que no existe ninguna otra modalidad de ocio con tan buen “coste de oportunidad” si ponemos en relación las variables salud, tiempo disponible y coste. Y si a ello añadimos la famosa sensación de subidón emocional que provoca el deporte amateur en las personas que soportan el estrés del día a día, no es de extrañar que el ‘running’ cuente con aproximadamente un millón de practicantes habituales en España, lo cual es una buena noticia. Evasión de los problemas, mejora del aspecto físico y de la autoestima son otros de los principales beneficios de esta buena costumbre.

Pero no somos deportistas profesionales. Y es por ello que os dejo 10 sencillos consejos para ser un ‘runner’ (o deportista amateur en general) y no morir en el intento: lesiones de todo tipo, problemas cardíacos, dolores de cabeza, problemas respiratorios y, lo que por desgracia no es infrecuente, muerte súbita. Todo esto se podría evitar.

1.- Lleva una dieta equilibrada. Ojo, amigos de mediana edad, con la fantasmada de “Estoy gordito pero fuerte”… o “Bajo la paella corriendo 10 kms después de comer”. Esto es un gran error. No forcemos tanto la máquina, que los huesos, el cuerpo en general, ya no es el que era. Y obviamente para practicar un deporte aeróbico es mucho mejor estar en nuestro peso.
2.- ¡No bebas antes de practicar deporte, sobre todo ciclismo! Si comer es malo, beber alcohol es prácticamente una sentencia de muerte. Y ni que decir tiene que hacemos extensiva la reflexión a cualquier otro tipo de sustancia estimulante. Fumar tampoco es nada bueno, la verdad, porque vas a necesitar toda la capacidad de tus pulmones… No importa que no nos hagan controles antidoping; necesitamos el pleno uso de todos nuestros sentidos y facultades para no hacernos daño ni hacérselo a otros durante la práctica del deporte.
3.- Practica deporte de forma regular, no esporádica. No importa si esta semana solo has podido salir a correr 3 de los 7 días en lugar de 4 ó 5, pero lo que nunca debemos hacer es realizar una prueba de larga distancia (tanto da si es entrenamiento como carrera popular) sin haber entrenado lo suficiente. “Hace un año que no corro, pero la maratón del domingo no me la pierdo”. ¿En serio? Si haces esto ve encargando una corona de flores. Grandes esfuerzos siempre después de una buena preparación.
4.- Calienta. Antes del entrenamiento o prueba. Hazlo siempre, no algunas veces.
5.- Estira. Antes y después del entrenamiento o prueba. Hazlo siempre, no algunas veces. Hazlo además con todos los músculos de tu cuerpo, y no solo con algunos.
6.- Haz una prueba de esfuerzo. ¿Has practicado deporte anteriormente? ¿Sí? ¿Cuánto hace? Quizá tengas de nacimiento o hayas desarrollado una problema cardiovascular, u óseo, o muscular, o respiratorio, o de cualquier otra índole que, antes de realizar un entrenamiento relativamente duro, deberías tener diagnosticado. Consigue tu certificado médico que acredita que puedes practicar deporte. Te quedarás más tranquilo.
7.- Ten un plan de entrenamiento. En relación con el anterior: adapta tu entrenamiento a tus posibilidades. Un exceso de años o de kilos no debería ser motivo de abandono, al contrario, pero sí de comedimiento. ¿Ayer corriste 15kms? Hoy puedes correr 5. Los sábados puedes descansar o entrenar muy ligero porque el domingo es cuando suelen disputarse las carreras populares.
8.- Consulta con el médico. Además del test de esfuerzo, no dudes en consultar con un médico especialista (tu amigo ‘runner’ no vale, ni Internet tampoco”), si es que experimentas algún tipo de molestia muscular, principio de lesión, mareo, taquicardia o dolor torácico.
9.- Ve debidamente equipado. Las zapatillas son sin duda lo más importante (deben estar adaptadas a tu peso y tipo de pisada), pero el resto del equipamiento también lo es. Pasa más bien frío. Nada de pesadas sudaderas y mucho menos esos horribles anoraks de plástico no transpirables. En invierno puedes cubrir tus manos, piernas y cabeza-orejas.
10.- Supera tus marcas, pero no tus límites. Si has concebido un plan de entrenamiento adaptado a tus condiciones, no deberías tener problemas con esto. Es muy loable tener afán de mejorar, pero a partir de determinado techo no va a resultar posible. Sería un esfuerzo innecesario y peligroso.

Y recuerda: no vas a ir a los Juegos Olímpicos, ni tampoco el seleccionador nacional de ninguna disciplina te está observando para convocarte. Si un día no te encuentras en condiciones: aborta el entrenamiento. Corre otro día, corre mejor. El deporte es una diversión, no una obligación. Disfruta, y no te impidas a ti mismo seguir disfrutando.

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Carpeta de Salud

Como no olvidar tomar la medicación

como no olvidar tomar la medicación

Tratamiento médico, vida sana y actividad física, trabajo diario, familia, amigos, ¿a quién no se le ha olvidado alguna vez tomar una pastilla? El estrés de nuestra vida diaria y el período estival hacen que muchas veces, no recordemos tomarnos algún medicamento, y hay tratamientos médicos que hay que seguir a rajatabla, por eso, hoy en nuestro blog vamos a daros algunos consejos para evitar olvidar tomar la medicación.

  1. En primer lugar, debes intentar hacer coincidir los horarios de la toma de medicamentos con la realización de actividades diarias. Mantener una rutina regular puede ayudarte a cumplir con todas las tomas de tu medicación.
  2. Prepara la medicación diaria o semanal en pastilleros, este hábito te ayudará a la planificación de las tomas y te  permitirá llevar un registro fácil de si has tomado o no la medicación.
  3. Utiliza la alarma del teléfono móvil para recordar que debes de tomar tu medicación, haz recordatorios de las tomas.
  4. Mantén la medicación a la vista, sobre todo si estás comenzando el tratamiento, ya que al no estar acostumbrado a la nueva rutina, es más fácil que te olvides. Pero si lo tienes en un lugar donde lo ves de vez en cuando durante el día y te resultará más fácil acordarte de tomarlo.
  5. Utiliza Esporti Masters, por si no lo sabías nuestra aplicación incorpora en su versión premium un útil pastillero que te permitirá crear las alarmas necesarias, planificar las fechas del tratamiento, ofreciéndote avisos antes, durante y después de cada toma, para que no se te pase ninguna. El pastillero de Esporti Masters permite diferenciar entre tratamientos puntuales como los que necesitamos para una dolencia leve o que requiere un período limitado de días para su curación, de tratamientos crónicos como los que pueden necesitar los enfermos diabéticos, con colesterol alto o con hipertensión. Además podrás seleccionar el momento adecuado de la toma: desayuno, almuerzo, merienda o cena, podrás incluir los días de descanso necesarios cuando el tratamiento así lo requiera, y como no, podrás gestionar tus alarmas, eliminarlas, editarlas, etc.

utiliza el pastillero de esporti masters para evitar olvidar tomar la medicaciónPrograma tu medicación con esporti masters

Así que como ves, con Esporti Masters será dificil olvidar tomar la medicación, ya que nuestra aplicación está creada por profesionales médicos cuyo principal objetivo es velar y cuidar por tu salud. Si aún no la conoces y necesitas comenzar un tratamiento médico para mejorar tu salud y tienes miedo a olvidar tomar la medicación, aquí tienes una buena excusa para descargar nuestra App, que además ahora dispone de dos meses de prueba gratuita de su versión premium, otro motivo más para probarla. ¿Te animas?

Si eres usuario de Android podrás descargarla aquí, y si eres usuario de iOs en este enlace.

 

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Carpeta de Salud

Las ventajas de la carpeta de salud

las ventajas de la carpeta de salud

El término «Carpeta de Salud» comienza a ser cada vez más conocido, gracias a la aplicación de las nuevas tecnologías a la medicina y al ámbito de la salud, este producto digital tiene un importante número de beneficios para pacientes y profesionales del sector de la salud, y por eso, hoy en nuestro blog hemos decidido hablaros de sus ventajas.

Una carpeta de salud es un sistema que permite al propio paciente mantener la información relativa a su salud, en primera persona, sin una entidad que se encargue de hacerlo por él. Gracias a las carpetas de salud, los usuarios pueden:

  1. Guardar datos esenciales de su historia clínica como: alergias, tratamientos de medicación, intervenciones quirúrgicas, antecedentes familiares, vacunaciones, etc.
  2. Escanear o adjuntar archivos importantes como radiografías, resultados de pruebas de diagnóstico, etc.
  3. Añadir datos complementarios como mediciones de glucosa, tensión arterial, evolución del peso corporal, actividad física realizada, horas de sueño, frecuencia del ciclo menstrual en la mujer, etc.
  4. Y además pueden complementar con información sobre sus datos médicos, de contacto, qué hacer en caso de emergencia, especificar si son donantes de órganos, testamentos vitales, seguros médicos, etc.
  5. Otra ventaja que tiene este tipo de instrumento es la privacidad de datos, ya que la información almacenada en una carpeta de salud digital solo es accesible al usuario y al médico autorizado por el paciente.

Pero las ventajas de la carpeta de salud no solo existen para el usuario o paciente, también el médico o profesional sanitario pueden beneficiarse de su uso, debido a que las carpetas de salud pueden ayudarle en:

  1. Podrás acceder al historial de tus pacientes con mayor precisión que en una consulta normal, ya que las carpetas de salud ofrecen una información más completa sobre el paciente, ofreciendo una visión global que te permitirá mejorar en la toma de decisiones en consulta.
  2. Mejorar la experiencia de los pacientes atendidos en consulta.
  3. Aumentar la visibilidad de tu perfil profesional, y como consecuencia tu relevancia médica online.
  4. Podrás realizar estudios de investigación con los datos recopilados por la herramienta.
  5. La carpeta de salud ayuda al profesional sanitario a fidelizar los pacientes atendidos en la clínica, el hospital o la consulta.
  6. Podrás comprobar la eficacia de los tratamientos prescritos, así como, el nivel de cumplimiento de los mismos por parte del paciente.

Y ahora que ya conoces las principales ventajas de la carpeta de salud, nos gustaría hablarte de nuestra aplicación pensada para adultos que te ayudará a combatir el sedentarismo, mantener a raya patologías como el colesterol, la diabetes, EPOC, hipertensión, o a dejar adicciones como el tabaco, gracias a un novedoso sistema basado en la gamificación. ¿Aún no la has probado? Pues no te olvides de descargarla en la versión que más te convenga: Android o iOS. ¡Estamos deseando que formes parte de la gran familia de Esporti Masters! ¿Hablamos?

 

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App de Salud

Las ventajas de las aplicaciones de salud

Las ventajas de las aplicaciones de salud

Hoy vamos a hablar sobre las ventajas de las aplicaciones de salud, y es que si aún no conoces nuestra aplicación Esporti Masters o simplemente no sabes bien qué es una aplicación de salud, o quizás pasabas por aquí porque has visto este post en el muro de un amigo o amiga en las redes sociales, puede interesarte lo que te tenemos que contar.

La tecnología móvil, internet y los medios sociales han llegado para quedarse, el móvil se ha convertido en un imprescindible y ya no importa la edad, jóvenes, adultos y hasta abuelos se han apuntado al carro de la tecnología y al estar permanentemente conectados.

Ya no se trata de interactuar en redes sociales, usar el correo electrónico, leer la prensa por internet, o hacer una videoconferencia con ese familiar que está lejos. Esta revolución digital en toda regla, bien utilizada, puede ofrecer al usuario muchísimos beneficios, y ahí entran en juego las aplicaciones o apps de salud. Esta idea fue la que determinó que naciera Healthy Blue Bits, la empresa que desarrolla, optimiza y gestiona que utilizar nuestra aplicación Esporti Masters sea una experiencia única para todos los usuarios, segmentando a dos grandes grupos: Pacientes y profesionales sanitarios.

Ya lo decía nuestra directora médica Mari Ángeles Medina, en el III Congreso de Salud Digital, al introducir el término Salud Digital Comunitaria como una parte de la Salud Comunitaria que ayudada por un conjunto de herramientas y estrategias del campo de la salud digital ,pueden contribuir a alcanzar sobre los ciudadanos una mejor salud a través de la participación ciudadana y la prescripción social ya que las mismas se pueden ver potenciadas por soluciones TIC que multipliquen  su metodología propia, mas allá del individuo, hacia la comunidad, pudiendo ser dinamizadas por diversos actores como Ayuntamientos, organizaciones sanitarias asistenciales y de Salud Pública, profesionales, asociaciones de pacientes, etc. 

Pues bien, en esa salud digital comunitaria, las aplicaciones de salud tienen mucho protagonismo como importantes herramientas que generan beneficios tanto para pacientes como para profesionales del sector de la salud.

  1. De cara al paciente, una app de salud puede ayudarle en:
    • Tener acceso a información y formación en temas relacionados con su salud, así como poder consultar de forma rápida temas o dudas concretas.
    • Localización y facilitación de acceso a recursos en salud (localizadores de farmacias de guardia o servicios de urgencia) o de profesionales sanitarios.
    • Monitorización de variables en domicilio. Pacientes crónicos. Por ejemplo, nuestra aplicación Esporti Masters incluye una carpeta de salud para ofrecer estos servicios a los usuarios que la descargan.
    • Realizar tratamientos domiciliarios (telerehabilitación a través de sistemas Kinect).
    • Aumento de seguridad en la toma de tratamientos médicos, así como en el registro de los mismos, evitando olvidos en la toma de medicamentos.
    • Contacto en red con otras personas en su misma situación. Y aquí entra nuestro principal valor, la gamificación, darle un enfoque divertido y lúdico a un tema tan serio como es la salud, de forma que con optimismo y un toque de humor, se trabajen valores tan importantes como la constancia y la fuerza de voluntad del paciente de cara a concienciarlo por un lado hacia una terapia preventiva basada en el ejercicio físico moderado, una buena alimentación, un buen descanso para mantener un estado de salud correcto, y otro enfoque mirando hacia el paciente crónico, convirtiendo el dispositivo móvil en un fiel aliado para mantener a raya su enfermedad y mejorar su calidad de vida.
  2. De cara al profesional sanitario, una app de salud puede ayudarle a:
    • Acceder a información concreta de forma rápida en consulta facilitando la toma de decisiones con respecto a sus pacientes.
    • Disponer de una nueva herramienta para crear una nueva relación profesional sanitario-paciente basada en la toma de decisiones compartidas.
    • Realizar estudios de investigación.
    • Tener la posibilidad de disponer de herramientas fuera de la consulta o del centro médico (domicilio del paciente, consultorios rurales o servicios de urgencias móviles).
    • Las apps de salud son un excelente canal de comunicación: sanitario-paciente o sanitario-sanitario.

Y ahora que conoces un poco más sobre las aplicaciones de salud, o apps de salud, según prefieras llamarlas, podemos asegurarte que Esporti Masters te ofrece todas estas ventajas que te acabamos de enumerar, pero con un valor diferencial con respecto a otras apps, un equipo humano altamente cualificado que día a día, y semana a semana, aporta grandes dosis de talento, trabajo en equipo e ilusión para que casi sin que te des cuenta, Esporti Masters se convierta en uno de tus grandes aliados para combatir el sedentarismo y tener una excelente calidad de vida. Así que tan solo nos queda decirte, que si aún no te la has descargado y nos has probado, ahora es un buen momento para empezar.

 

¿Descargas nuestra aplicación de salud, Esporti Masters y te haces Esportano? Pues pincha aquí. 

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Profesionales Sanitarios

La Psicología aplicada al envejecimiento

La psicología aplicada al envejecimiento

Los/as psicólogos/as son profesionales competentes y necesarios para evaluar, intervenir y prevenir en la salud de los ciudadanos de todos los grupos de edad, y además de ello, necesarios, tal y como lo reconoció la Ley de Salud Pública 33/2011. Durante el envejecimiento se producen grandes cambios no solo a nivel físico, sino también a nivel psicológico y social. La adaptación a algunos cambios normativos y otros no normativos, como: la viudedad, el duelo, la jubilación, el nido vacío, la abuelidad, el cuidado a personas en situación de dependencia, la propia dependencia, necesitan de la ayuda del psicólogo/a. Pero no hay que pensar que durante la vejez solo hay pérdidas. A lo largo de la vida se producen ganancias y pérdidas, y esto exige de las personas una continua adaptación.

El/la psicólogo/a es un profesional imprescindible para la atención a personas al final de su ciclo vital para ayudar en la promoción de un envejecimiento activo y para prevenir y atender en el caso de un envejecimiento patológico: mantenimiento de las capacidades cognitivas preservadas y las funciones cognitivas superiores (atención, percepción, memoria, lenguaje, razonamiento…); screening y cribado de las personas con enfermedad de Alzheimer; pérdidas de memoria, desorientación; prevención del deterioro cognitivo; atención a las demencias; atención a las alteraciones conductuales; adaptación a la pérdida de seres queridos; adaptación a la vida en solitario; depresión; adaptación a la vida en un entorno institucional; atención a las víctimas de situaciones de maltrato.

Partir de la biografía de las personas trabajando con sus historias de vida, es fundamental para integrar pasado y presente. En el Modelo de Atención Integral Centrada en la Persona (AICP), los psicólogos/as pueden intervenir atendiendo las necesidades individuales de las personas mayores y con los profesionales de referencia de cada uno de ellos.

En el abordaje integral a las personas que envejecen, la inclusión de los/las psicólogos/as en los equipos multidisciplinares es fundamental. En el caso de las Terapias no Farmacológicas, que ya han demostrado su eficacia (reminiscencia, revisión de vida, entrenamiento cognitivo, musicoterapia, validación, entre otras) el profesional de referencia es el psicólogo/a. En la elaboración del Plan de Atención o Cuidados individualizado, los datos sobre el estado cognitivo, estado emocional, la adaptación al centro, la historia social, los gustos y preferencias,…) se obtienen a partir de las entrevistas que realiza el psicólogo/a.

La promoción de hábitos y estilos de vida saludables y la prevención de patologías; el apoyo emocional de la persona en situación de dependencia, el cuidado al cuidador principal, el estrés de los cuidadores familiares, no profesionales y profesionales, el trabajo con la identidad personal de las personas mayores conforme avanzan en edad, son algunas de las competencias destacables en el rol profesional del psicólogo/a.

Las disciplinas son no solo la psicología del desarrollo o la clínica sino también la psicología básica, la neuropsicología, la psicología de la salud, la psicología de las organizaciones, y, por supuesto, la psicología social.

En el trabajo en residencias o centros de día, pero también en el trabajo de formación a lo largo de la vida, las guías y recomendaciones de los psicólogos/as son necesarias para orientar las tareas hacia un trabajo de mayor calidad.

 

 

Dra. Sacramento Pinazo-Hernandis
Presidenta de la Sociedad Valenciana de Geriatría y Gerontología y Profesora de Psicología Social en la Universidad de Valencia

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Profesionales Sanitarios

Gerontología, la ciencia de la vejez

Gerontologia o la ciencia de aportar vida a tus años y años a tu vida

Como sabéis, hemos orientado nuestra nueva app de salud Esporti Masters hacia el campo de la promoción de hábitos saludables y seguimiento de condiciones crónicas de las personas mayores. Hoy nos centramos en acercaros la gerontología.

Cada vez son más los mayores que se manejan con soltura por la red a través de sus smartphones y tabletas y para ellos, los cuidados que se pueden llevar a cabo con las nuevas tecnologías aplicadas a la salud para conseguir un envejecimiento activo, son muy determinantes.

Hoy os voy a presentar una serie de conceptos que debemos aclarar por ser en ocasiones motivo de confusión o desconocimiento si de personas mayores estamos hablando.

Son muchos los profesionales que se dedican a los mayores ¿sabrías cómo se les denomina correctamente? ¿diferencias a un gerontólogo de un geriatra?

Hoy nos centraremos en la Gerontología, ya que este post es el primero de una serie de entradas sobre la ciencia de los cuidados de los mayores sobre la que las nuevas tecnología ha irrumpido ya como herramienta de apoyo a profesionales, pacientes y cuidadores.

Desde el principio de nuestra andadura, tenemos el honor de contar con el aval de la Sociedad Valenciana de Gerontología y Geriatría y para nosotros es muy importante poner en valor el gran papel que esta Sociedad está llevando a cabo en el campo de la ciencia.

La gerontología (del griego Geron, viejo y logos, tratado) es la ciencia que se dedica a estudiar los diversos aspectos de la vejez y el envejecimiento de una población, tales como el psicológico, social, económico y hasta cultural. Por otra parte comprende sus necesidades físicas, mentales y sociales, y como son abordadas por las instituciones gubernamentales y no gubernamentales que les compete.

La gerontología es muy multidisciplinar y aborda todas las dimensiones de la vejez, incluyendo los aspectos biológicos (biogerontología), psicológicos (psicogerontología), sociales y culturales, en tanto que la geriatría, también conocida como gerontología clínica, es la rama de medicina que se especializa en la atención de las enfermedades prevalentes en la vejez.

En general podemos decir que el profesional de la gerontología es un verdadero baluarte en la lucha por las mejores condiciones de vida para los ancianos.

Diversos factores explican el reciente desarrollo de esta disciplina. En primer lugar, la incrementada importancia que ha tomado el envejecimiento de la población. A ello se suman las condiciones de vida actuales de las personas mayores que, a diferencia de lo que ocurría anteriormente, lo más corriente es que ya no conserven unos vínculos familiares tan estrechos con su familia; de este aislamiento resulta la necesidad de preocuparse por su autonomía económica y por los diferentes problemas vinculados al estado de creciente soledad en la edad en la que se encuentran.

¿Cuáles son los objetivos de la gerontología?

La gerontología tiene dos objetivos fundamentales:

  1. Desde un punto de vista cuantitativo, la prolongación de la vida: dar más años a la vida, retardar la muerte.
  2. Desde un punto de vista cualitativo, la mejora de la calidad de vida de las personas mayores: dar más vida a los años.

¿Cuál es el ámbito de actuación de la gerontología?

Biología del envejecimiento

Es el área de la gerontología que abarca la comprensión de los procesos biológicos relacionados con el envejecimiento.

Clínica

Corresponde al área de la gerontología que estudia los aspectos médicos del envejecimiento y la vejez, así como los problemas psicológicos, funcionales y sociales asociados a dichas etapas del ciclo vital.

Educativa

La praxis educativa en este colectivo es de carácter principalmente educativo y deben centrarse en un aprendizaje significativo dónde la persona mayor ponga en juego sus habilidades, sus capacidades y su historia de vida.

Social

La gerontología social es la rama de la gerontología que se incide sobre aspectos económicos, protección social, vivienda, educación para la vejez, interacción anciano familiar-comunidad e institucionalización, entre otros. Tiene dos componentes esenciales: investigación y trabajo comunitario, con acentuado énfasis en el área preventiva.

Ambiental

Se dedica a conocer, analizar, modificar y optimizar la relación entre la persona que envejece y su entorno físico-social, desde perspectivas y enfoques interdisciplinarios, que abarcan diferentes disciplinas como la psicogerontología, geografía del envejecimiento, urbanismo, arquitectura y diseño accesible, política social, trabajo social, sociología, terapia ocupacional y otras ciencias a fines.

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Retos Esporti Masters

Resultado del Reto DMAF2016suma

resultado del reto DMAF2016suma

Y llegó el día en que damos los datos oficiales del resultado del reto DMAF2016suma.

Tras una semana intensa en la que han participado cerca de 150 personas han participado en este reto registrando más de 350 actividades y superando los 33.000 minutos de movimiento y casi alcanzando 8.000 esportis.

Recordemos… los retos, y la forma de ganarlos, eran:

1º Sumar esportanos, cuantos más esportanos a su reto mejor.

El reto es ser capaces de aglutinar la mayor cantidad de personas que se sumen al reto.

Este desafío lo ganará el instituto que consiga tener la mayor cantidad de usuarios activos (no solo vale aceptar el reto sino que al menos deben registrar una actividad física).

2º Sumar esportis, cuantos más esportis se generen mejor.

El objetivo es llegar a 2.500 esportis en una semana entre toda la comunidad que cada instituto cree.

Según esos criterios y una vez detectados, y anulados, algunos comportamientos incorrectos (muchos menos de los esperados, la excepción no hace la regla pero hay que intentar ser lo más justo posible en las competiciones.

En el reto Sumar esportanos la clasificación es la siguiente:

  1. Nuestra Sra. de Montserrat de Parets del Vallés, que consiguió sumar al reto 80 usuarios diferentes.
  2. Institut Euclides, con 41 usuarios distintos.
  3. Institut de Masquefa, con 18 usuarios.

En el reto Sumar esportis, han superado el objetivo de generar 2.500 esportis los siguientes institutos

  1. Nuestra Sra. de Montserrat de Parets del Vallés, que consiguió superar llegar al objetivo y superarlo en un 38% .
  2. Institut Euclides, que acumuló los sufientes esportis con un exceso de un 3%.

Lamentamos que los institutos Cor de María de Mataró y Pineda de Mar, no hayan disfrutado participando del reto propuesto, esperamos que en próximas ediciones sí lo hagan.

Nos pondremos en contacto con los ganadores individuales y con los institutos para que sus alumnos disfruten del premio que en buena lid han conseguido. ¡FELICIDADES!

Y, por supuesto, agradecemos a los participantes en el reto su implicación. Deseamos contar con ellos como esportanos durante mucho tiempo y que sean unos excelentes embajadores.

¡Hasta el próximo reto!

Un saludo de todo el equipo Esporti.

 

 

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Esporti Pills

Acepta solicitudes de contactos como amigos

aceptar solicitudes de contactos

Para continuar con la tercera Esporti Pill, el siguiente paso con los Amigos, será conoocer como aceptar solicitudes de contactos  para ser amigos de otros esportanos que están interesados en ello. No hay ni que decir que las aceptarás siempre que te apetezca hacerlo, y que, como veremos en otra Esporti Pill, podrás elegir qué información compartes con ellos pero que NUNCA compartirás nada relativo a tu salud.

Ahora es el momento de ver el vídeo, sólo son 20 segundos de formación que te serán muy útiles.

Aceptar solicitudes de contactos para ser amigos

Se resume en los siguientes pasos, explicados de una forma algo menos escueta que en el vídeo:

  1. En la fila correspondiente a Amigos del menú, tendrás un número a la derecha que son las notificaciones, púlsalo.
  2. Revisa la lista de notificaciones pendientes.
  3. Para cada una:
    1. Revisa si quieres aceptarla o no, a través del icono correspondiente.
    2. Si quieres, pulsa el icono verde (V).
    3. Confirma la decisión.

Esta Esporti Pill, en la que te hemos explicado como aceptar solicitudes de contactos, es la tercera y está muy relacionada con la anterior de Amigos, la excepción de que sean independientes ha aparecido pronto, pero no será la norma, os lo aseguramos. Por favor, haznos llegar tu opinión, es muy importante.

Tienes diferentes formas de hacernos llegar tu opinión, a través de nuestras redes sociales (facebook, twitter, linkedin), a través de un comentario a este post, vía correo electrónico a nuestros fundadores manuel@healthybluebits.com o mageles@healthybluebits.com, están a tu disposición, cualquier manera nos es válida pero queremos tener tu feedback, saber qué piensas de la app es la mejor forma de que podamos lograr la excelencia que perseguimos incansablemente.

Muchas gracias de antemano por tu confianza y por confiar tu salud en nosotros, no tienes nada más preciado y como tal trataremos de cumplir con ese compromiso con nuestra máxima dedicación y atención.

¡Nos leemos ;-)!